29 сентября по инициативе ВОЗ отмечается Всемирный день сердца. Цель праздника – привлечь внимание к проблеме заболеваний сердца, повысить осведомленность населения об эффективных мерах профилактики и лечения. Это, по мнению экспертов, позволит снизить бремя болезней сердца, повысить качество жизни пациентов.
По оценкам ВОЗ, в 2012 году более 17,5
миллиона человек умерло от инфаркта или инсульта. Вопреки общепринятому мнению,
более 3 из 4 таких случаев смерти, распределенных в равной степени между
мужчинами и женщинами, произошли в странах с низким и средним уровнем дохода.
Обнадеживающий факт заключается в том, что
80 % преждевременных инфарктов и инсультов может быть предотвращено. Основными
мерами профилактики являются правильный рацион питания, регулярная физическая
активность и воздержание от употребления табачных изделий.
Определяющим в профилактике болезней
сердца является выявление и контроль факторов риска сердечно-сосудистых
заболеваний, таких как, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина,
курение и сахарный диабет.
Воздержание от
употребления табака. Табак
очень вреден для здоровья в любой разновидности: сигарет, сигар, трубок или
жевательного повышает вероятность развития тромбов. Пассивное курение также
опасно. Риск развития инфаркта или инсульта начинает снижаться сразу же после
прекращения употребления табачных изделий, а через год может снизиться на 50 %.
Регулярная физическая
активность.
Для поддержания здорового состояния
сердечно-сосудистой системы необходима регулярная физическая активность,
минимум в течение получаса ежедневно; физическая активность в течение минимум
одного часа большинство дней в неделю способствует поддержанию здорового веса.
Правильный рацион питания.
Для поддержания
здоровой сердечно-сосудистой системы огромное значение имеет сбалансированный
рацион питания, включающий большое количество фруктов и овощей, блюда из
цельного зерна, нежирное мясо, рыбу и бобовые с ограниченным потреблением соли,
сахара и жира. Необходимо употреблять алкоголь в умеренных дозах.
Проверяйте и контролируйте суммарный риск
развития у вас сердечно-сосудистых заболеваний.
Одним из важных аспектов профилактики
инфаркта и инсульта является выявление людей с высоким риском болезней сердца и
сосудов — тех, у кого риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на протяжении
10 лет равен или превышает 15%. Эти люди особенно нуждаются в наблюдении и
мерах по снижению риска. А суммарный риск определяется сочетанием факторов
риска: высоким артериальным давлением, высоким уровнем липидов крови и
курением.
Контроль артериального давления.
Высокое кровяное
давление обычно не сопровождается какими-либо симптомами, но является одной из
основных причин внезапного инсульта или инфаркта. Проверяйте свое кровяное
давление и знайте ваши показатели. Если давление высокое, вам необходимо
изменить образ жизни — перейти на здоровое питание, снизив потребление соли, и
повысить уровни физической активности. Контролируйте давление и при
необходимости постоянно принимайте медикаменты.
Контроль уровня липидов в крови. Повышенное
содержание холестерина в крови повышает риск развития инфарктов и инсультов.
Необходимо контролировать уровень холестерина в крови с помощью здорового
питания и физической нагрузки, а при необходимости, надлежащих лекарств.
Контроль уровня сахара
в крови.
Повышенное содержание глюкозы в крови
(диабет) повышает риск развития инфарктов и инсультов. Сахарный диабет в
несколько раз повышает риск развития инфаркта и инсульта. Если у вас диабет,
очень важно контролировать ваше кровяное давление и уровень сахара в крови для
минимизации этого риска.